宫生摘要 ：高中要点班学生：“我特别惧怕去上学，高中在学校只能以泪洗面” ，点班特别惧怕去学校 ，学生学校洗面早上早早就醒了 ，特别一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕。惧怕
教师 ，去上你好 。高中
我太伤心了 。点班
我是学生学校洗面江苏高二的学生，学校假日特别少 ，特别暑假放了14天 ，惧怕往常一星期3个小时 。去上
我特别惧怕去学校 ，高中早上早早就醒了 ，点班一睁眼看到快要到上学时刻我就特别惧怕 。学生学校洗面
我在要点班 ，但是我不想在这儿 。我跟爸妈闹过调班 ，惋惜最终也没调成 。我一看见班主任我就惧怕，在学校只能以泪洗面 。
我也不知道我怎么了 ，心里总是特别闷，特别严峻 。跟家人朋友倾吐也只能管一时，没多久又开端伤心。
我该怎么办啊 ，求求教师帮帮我！
。 心思咨询师薛寒玉的回复：
从早醒 ，严峻的体现来看，是焦虑的体现 。看得出你很惧怕去学校，自从升入高二之后，换了一个新班主任，学习节奏和班风都跟着有所调整 。信任是往节奏更快 ，更严峻的方面调整。作为要点班的班主任 ，或许是大刀阔斧 ，要求苛刻的形象。
尤其是当你测验去调班失利 ，再次面临班主任 ，或许心里还会升起许多杂乱的心情 ，让你更难以面临她 ，也就加剧了冲突学校的心情 。
首要 ，处理惧怕的条件是知道在惧怕什么 。无妨在你每次起床去学校之前的惧怕中逗留一瞬间 ，问问自己详细在惧怕哪些东西，是一切教师的课都惧怕吗 ，上自习课也有惧怕吗 ？仍是首要针对班主任 ，是怕她批判自己成果，怕她上课发问自己 ，仍是有其他的状况。拿出笔纸 ，逐个 。列出《惧怕清单》 。
其次，当你列出《惧怕清单》之后 ，无妨做深呼吸 ，寻觅牢靠的家人或许朋友 ，也可所以咨询师开端针对性地去触碰这些惧怕，去讨论 ：
。惧怕事情的等级排序 ，产生的几率大吗 ？
假如产生最严峻的成果是什么 ？我又是该怎么应对呢 ？
在安全牢靠的人陪同下 ，慢慢地看见惧怕，触碰惧怕 ，而且想到对策 ，这一个进程就是一个“脱敏”的进程 。
最终 ，当你讨论完《惧怕清单》之后 ，在心里安全感上会有很大的提高 ，但依旧要辅佐实际查验 ，那就是还需求你真的走进学校 ，走进教室。
我知道这很难 ，很需求勇气 ，无妨带着试验的心态 ，“我今日来学校仅仅为了做记载 ，看看我所列的惧怕清单有几条应验 。”。
在和实际环境的互动中 ，你会看到有哪些是过度忧虑，有哪些自己应付得还不错 ，还有哪些是自己没有预想到的意外 。在和实际互动的进程中 ，咱们会从理性逐步过渡到理性和客观 。
杨凤池教师从前讲过一个自己的事例，他妻子出门游览 ，家里只要自己一个人 ，晚上看见阳台飘着一个人影 ，迟迟不愿离去，心里不免惧怕，忍者惧怕睡了去 ，第二天醒来 ，天亮了才分辨出是妻子的一条裙子 。然后晚上再歇息的时分便不再怕了 。
。许多时分 ，咱们由于惧怕不敢看最坏的成果 ，把一切的精力放在惧怕上 ，导致想象力不断的夸大演绎 ，只要直面惊骇的那一刻，你才真实开端处理惧怕了 。
在此 ，我想给其他有厌学心情的同学一些主张 。
。厌学不是你的错 。
每一个有厌学心情的同学都是在和日子中许多难题奋斗的人，或是在学校人际关系中遭受了不公正的对待，忙着处理被评判 ，被架空，被苛责的伤心 。也有或许是由于在学业中有自己的等待 ，但屡次受挫 ，以至于灰心丧气 。乃至对未来作业日子的苍茫 ，看不到读书的含义 ，心里充满着无含义感 。
无论是哪一种，都耗费了你许多的精力 。厌学有或许不是厌烦的学习自身 ，而是精疲力竭的你 ，实在是无力再去学习 。区别厌学的原因 ，咱们对学习的成见会有所削减 。
那么怎么跳脱出当下受困的环境 ，削减耗费呢 ？
有一个办法叫做 。“时空络绎” 。。
用曩昔 ，未来两个视角给自己写封信 ，5年前的你 ，看到今日你的境况她会给出什么主张 ？她希望你过什么样的日子？然后再去考虑5年后的自己 ，是读大学仍是作业 ？她有着什么样的状况和日子 ，那么未来的她会给此时的你一个什么样的主张呢 ？听了太多别人的主张 ，无妨在此时听听自己的声响 ，或许会有不一样的解读和感触 。
祝福你能够放松 ，安闲 。也祝福你不畏人言 ，活出自己 。
我是壹点灵的咨询师薛寒玉 。假如你想聊聊 ，我就在这儿等你 。
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