宫生摘要 ：面临身边郁闷症患者 ，心理学让咱们能做的抑郁便是协助他去发现郁闷症的含义 ，而不是症患者感只需做好用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来 。
。关怀 01 郁闷症患者 ，心理学让惊骇他人的抑郁接近 。
其实 ，症患者感只需做好郁闷症患者比大多数人更灵敏 ，关怀也更脆弱 ，心理学让他们会不由得置疑他人的抑郁诚心，会忧虑自己给他人构成困扰 。症患者感只需做好
大多数郁闷症患者 ，关怀心里很挣扎，心理学让既激烈地巴望亲密关系，抑郁又极度惊骇他人接近 。症患者感只需做好
由此发生的不确定感 、不安全感 、焦虑心境等往往让他们的心境愈加失落 ，构成恶性循环。
而一个人越是失落，就越什么都不想干 ，乃至觉得连呼吸都是一种摧残 ，又能有什么心境来“应对”他人的关怀呢 ？
何况 ，负面心境太多了，会让人发生习得性无助，觉得自己做什么都没用 。
因而 ，他们选择性忽视活跃的东西 ，由于这会让他愈加激烈地意识到自己是错的 。相对于供认自己是过错的 ，然后奋力改动 ，任由自己趴在苦楚的深渊里有时分反而显得更简略 。
也便是人们常说的 ，甘愿吃日子的苦 ，也不吃学习和尽力的苦 。
当然，这并不意味着咱们能够批评他们 。
。 02 缺少共情的关怀 ，或许让他们更失望 。
郁闷症患者的心思状况或思想形式 ，跟普通人比较更为消沉 ，所以不要想当然地用惯例的规范去要求他们 ，这会让你严峻轻视他们的苦楚 ，一同也严峻高估他们自我调节的才能。
试想一下 ，若是你阅历了很苦楚的时分 ，正在那里哭呢 ，他人跑过来一脸茫然地说 ：哎呀 ，这有什么好哭的 ，从速笑一笑 。
那种感觉真的是十分欠好的 。
同理，尽管或许以你的阅历无法感触郁闷症患者的苦楚，但是也要供认他的苦楚是实在存在的 ，所以绝不能够批评或否定 。
我有个来访者 ，她得了中度郁闷症 。
心境无比失落的时分 ，不论你跟她说什么 ，都无法让她变得更活跃一点 。
乃至 ，你跟她说 ，那就什么都不去想 ，去做一点能够让你高兴点的事吧 。她也会立马回一句 ：什么都不想干 ，没什么能让我高兴的 。
她的一言一行都在传递一个信息 ：我没有期望了 ，不再或许高兴起来了 。
此外，她还常常觉得喘不过气来 、心境像高压锅似的 ，压抑到了极点 ，如同分分钟要爆掉 。
她无法正常作业 、更没有办法跟家人好好共处 ，尤其是她老公被“摧残”得也快郁闷了 ，直呼想跳楼 。
老公想不明白她究竟怎么了 ，好像不论怎么做都无法让她满足，而她也总是不由得诉苦这个男人一点儿也不明白自己 ，不关怀自己，觉得日子便是炼狱。
更糟糕的是 ，渐渐地身边所有人尽管很关怀她 ，期望她高兴美好 ，但都难以了解 ，仅仅一昧地让她逃离这种状况 。成果 ，反过来 ，她愈加郁闷了 。
她也想要控制住自己的负面心境众多，好好与人共处 ，但是常常觉得一点也提不起精神来 ，只想要任性地诉苦或叱骂 ，构成一副破罐子破摔的姿势 。
这样的人 ，共处起来确实会很累的 ，但是若是因而远离 ，就会留她一个人在深渊里 ，愈加无力从中走出来 。
。 最简略 、最好的办法便是给他一个拥抱或许真诚地告知他 ，我能感触到你很苦楚 。
所以 ，若是真的想要协助患有郁闷症的家人或朋友，必定要试着去感触他们的感触 ，才不至于让关怀变成了担负 。
。 03 怎么让郁闷症患者 ，感触到咱们的关怀 ？
接下来 ，我想结合咨询阅历共享一些更好的“关怀”办法 。就像日本电影《我的老公得了郁闷症》中的片段 。
男主得了郁闷症，而幸亏 ，他的妻子是个天分达观且安闲随性的人 。
。 她没有一丝丝抱怨 ，而是在得知他得了郁闷症的榜首时间给予了了解和支持 。 ，乃至用离婚逼他辞去职务。
在送老公坐电车去辞去职务的路上 ，挤在塞成沙丁鱼相同的车厢里，她厚意地望着老公说：“一向以来你辛苦了 ，幸亏从明日开端不必再赶电车上班了 。” 。
听到这句话 ，他紧绷的神经一会儿放松了下来 。
不必作业后 ，整天无所事事，他感觉越来越焦虑 ，她就陪着他一同放空 。
他失眠 ，她就陪她午睡。他说有时分期望自己能够像蜥蜴相同静静地躺着 ，她就滚到她背上 ，舒展地张开四肢 ，给他最实在的鼓舞 。
他的病况反重复复 ，她一向耐心肠陪着他 ，不评判、不逼迫，而是答应他那么心安理得地做个闲人 。
一段时间后，他的郁闷症真的被治好了 。
后来 ，他开端处处宣讲怎么与郁闷症共处 ，而说得最多的一句话是“不要去想郁闷症的症状 ，而是考虑它的含义 。”。
这是一部依据实在故事改编的漫画电影 ，女主协助患郁闷症的老公疗愈的阅历给咱们什么启示呢 ？
。 榜首 ，协助他不带任何评判 ，接收郁闷症的存在。
作为陪同者或朋友 ，要学会以平缓的心态看待郁闷症状 ，一同协助所爱之人承受郁闷症的存在 。
在很多人看来 ，患有郁闷症的人有时分看起来会显得很矫情 。但是它确实实确是一种心思疾病 ，并且据世界卫生组织的计算，全球约有超越3亿人遭到郁闷症的困扰 。
郁闷症对人的影响也是方方面面的：
。精神上，失落 、消沉 、对什么工作都提不起爱好 、思想愚钝 、常常感到哀痛 ，不由得想哭；
。行动上 ，总是感觉乏力 、乃至无法呼吸 、回绝交际 、简略烦躁不安和乱发脾气。
。睡觉上 ，常常失眠或许睡得不结壮。
。饮食上 ，食欲不振 、消化不良 。
。 严峻的 ，还重复呈现自残自杀的想法 ，乃至测验自杀。
以上几点也是断定一个人是否患有郁闷症的规范 ，值得留意的是 ，悲伤或苦闷并不等同于郁闷 。假如郁闷心境是有原因的 ，那便是一种正常反响，若是超越三周乃至更久 ，并且没有清晰的原因，那就需求留意了。
但是 ，即使确诊为郁闷症也不要因而就觉得毫无期望了。
一个人抛弃自己 、抛弃期望才是郁闷症很难被治好的开端 。
。 只需求接收它的存在 。
人和人生而不同 ，每个人对立压力的才能也大不相同 ，所以即使得了郁闷症也不意味着脆弱或没有担任。
能够学着晴子对他说一句 ：“这姿态也能够啊！你真的很辛苦啊 ！你真的不简略啊 ！” 。
总归 ，便是表达你对他心境的接收和看见 ，让他即使现在得了郁闷症 ，也不要有压力。
。第二 ，帮他找到郁闷症的含义 。
郁闷症简略让人失掉含义感 ，失掉保持惯例日子的勇气和力气 ，但是咱们却常常忘掉 ，郁闷症自身便是有含义的 。
正如伤风在提示咱们身体累了 ，郁闷症在提示咱们心灵累了。
。累了该怎么办呢 ？那便是让自己停下来 。
已然感觉不高兴 ，就阐明现在做的工作是自己不喜欢的 ，停下来寻觅让自己高兴的事 。
已然感觉没有价值 ，就阐明咱们对价值感发生了一些疑问 ，停下来寻觅价值的内在 。
已然感觉没有含义 ，阐明自己现在迷失了日子的方向，停下来寻觅日子的含义 。
已然感觉无法安睡，阐明焦虑心境过分激烈以至于无法放松下来 ，停下来安慰心里快要漫溢出来的焦虑。
已然感觉没有食欲，阐明心境现已严峻影响了身体健康 ，停下来整理自己的心境 。
日子本来就没有必定姿态的 ，也没有切当的答案 ，让自己好好活着是最重要的工作 。
所以，作为朋友，咱们能做的便是协助他去发现郁闷症的含义，而不是用尘俗的规范去要求他咬咬牙变得刚强起来 。
。一个人心里若是被抽空了 ，再强撑着只会把自己逼疯的 。
- THE END - 。
·作者 ：非也 ，二级心思咨询师，英语文学译者 ，自在撰稿人 。
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