亲密关系维系的5个开端显现真实的爱才当爱意变淡的时分，交流技巧

好的当爱淡的的爱端显亲密联络要怎么维系？

「交流与抵触的处理」 。是意变寻求夫妻/伴侣亲密联络咨询中的高频论题 。咱们常常不解，时分为什么从前亲密无间、真实无话不谈的才开两个人会变得争论不休或是沉默不语呢？

下面的现亲系维系5种交流技巧无须花费许多的时刻和精力，只需。在日常日子中不断地进行操练。 ，就能够很好地改进与伴侣的亲密联络。

1.正确地表达需求
。

正确表达需求四步法：

• 第一步
  ：调查。

描绘你调查到的客观事实，如“我发现你最近。回家之后很少跟我谈天。了” 。

• 第二步：感触。

说出你内涵的实在感触，如“我觉得咱们最近的交流少了许多，我感觉很伤心。” 。

• 第三步：需求。

说出你背面的需求，如“。我想跟你聊谈天 。，聊聊最近发生的工作”。

• 第四步 ：恳求 。

向对方提出你的恳求
，如“ 。我想有更多的交流
。 ，咱们的联络能够更严密一些
，这样也会给我安全感”。

2.经常说谢谢 。

这些听起来或许是无关紧要
，乃至是天经地义的工作，但不要轻视 。「活跃强化」 。的力气 ，即便这些是“归于”另一个人的小事 ，而说句“谢谢”也向他们标明 ，你并没有把它们视为天经地义。

3.用正确的方法抱歉。

《 你为什么不抱歉 ：治好变节和日常损伤》的作者Harriet Lerner博士以为，一个好的抱歉方法不应该带有“假如……或许可是……” ，而是要对咱们的行为负悉数职责 。，详细包含以下几个方面：

• 卸下防御性 。

• 表现出真挚。

• 抱歉须适度。

• 举动比主意更重要。

抱歉的效果在于协助咱们了解对方的心情，让对方感觉到自己被看到和被听到 ，让对方感觉到“我”是被注重的。重要的是你的行为和言语，而不是你的主意 。

4.身体触摸。

其他相关研讨还发现，伴侣间的身体触摸能够：

• 增强。日常日子中的。亲密联络
  。（Durbin et al.,2021）；
• 在抵触时协助咱们。更好的交流 。（Conradi et al., 2020）；
• 添加对伴侣的
  。信任感和安全感。（Jakubiak & Feeney, 2016）。

5.一同活动
。

闻名的儿科医生和精神分析学家唐纳德·温尼科特以为 ，游玩是一个过渡前言——介于个别的片面国际和客观现实国际。 。

当你和伴侣一同游玩时，你们都进入了一个同享的联络空间，这增强了你们的联络 ，让你们在一同成为实在的自己，就好像你们在一个只归于你们两个的国际里，会增进对对方的了解，会感到与伴侣在一同很安全 ，然后增进互相间的亲密联络。

好的亲密联络并不是历来都没有抵触与对立的
，而是怎么处理好抵触与对立。 ，在抵触中宽和与提高，试着用一些交流的小技巧
，这便是改动的开端 。

海外文章 ：

1. Why Physical Touch Matters for Your Well-Being 。
2. 4 Behaviors That Undermine Intimacy in a Relationship。
3. 5 Easy Communication Tweaks That Can Increase Intimacy。

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