宫生
对应类目。°人 ：【心情压力】 。生不舒展
“看着别人的法让作业‘钱多事少离家近’ ，我仰慕得流泪 ，状况然后持续加班……” 。°人
或许咱们都会有过相似的生不舒展主意 ，不太满足自己的高兴个办现状 ，想要奋力举动又难以平衡不良心态 。法让想躺平，状况可短少勇气和底气 ，所以。半躺半卷 ，一不小心就处在45°状况 。。
或许此时 ，你正在为一些失误重复摧残自己 ，也或许在为即将到来的检测而忐忑不安 ，很想让自己愈加自洽 ，让自己中止内讧。在45°仰卧起坐式的人生里 ，找到让自己更适意的自处办法 。 。
那么怎么样活在当下，与自己愉快共处呢 ？或许答案是“ 。自我接收 。”。
自我接收 ，是接受实际自我特征的程度 。不论自己特征是好仍是坏，都能够客观看待和接收自己 。
研讨显现 ，自我接收对认知 、情感和社会行为等均有重要影响，更高水平自我接收的人能够较好地调理心情状况 ，下降应激水平。别的 ，自我接收也有助于缓解各类焦虑（例如交际焦虑 、考试焦虑等） ，并与较好的察觉力和共情力相关。在杰出的自我接收状况下 ，能够有更丰盈的心思能量应对交际烦恼 ，更少呈现交际逃避和焦虑状况 。
自我接收的表现有 ：
从客观视角来看待自己 ，不会过度地责备自己 ，能够给予自己恰当 、合理的点评 。一起能够以此为依据 ，在作业 、学习和日子中，合理地拟定举动计划 。
乐意让别人了解自己 ，不过度忧虑自己的状况，自然地在别人面前展露实在状况。
了解社会规矩，但不会用社会比较的办法表现个人价值 ，不会由于个人特长 、优势或许胜出而自豪 ，也不会由于社会比较而自我贬低或进犯自己 。
答应自己犯错，从过错中罗致经历和经历 ，不断调整自己的心态和办法，以协助自己更好地应对相似问题 。在探究人生的路上 ，一边走一边拓展举动途径 。
别忧虑 ，暂时没到达自我接收状况也不要紧 ，下面赠给自我接收小好方法 ：
2 。.了解自己 ，客观看待缺陷 。
自我接收是让自己愈加清醒地了解自己的优势和下风 ，既能认可自己的才能，也能容纳自己的缺陷 。回想过往经历时 ，也不需求运用现在的常识经历批评从前幼嫩的自己 。3.调整心态 ，设定合理方针 。
耶克斯－多德森规律启示咱们动机适中最佳 ，该定理标明动机和成果的联络呈倒U型曲线。依据自己的认知水平缓举动力，设定适中的方针难度 ，坚持中等动机水平 ，能够促进咱们更好地完结方针。经过完结适宜的使命 ，能够添加自我效能感 ，提高自傲水平。4.正念操练 ，活跃认可自己 。
学习自我接收需求一些时刻，能够给自己多一点耐性 ，把自己当一块璞玉 ，悉心照料 。
当你遇到了难以个人接受的状况 ，能够向咱们寻求协助。
咱们在这里 ，温暖而有力地爱着你。 。
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